jak fajnie

[...] napoi, słodyczy, fast foodów i słonych przekąsek. Jestem przekonana, że jeśli zrezygnujesz z tych produktów, to w Twoim wieku powinno to zaskutkować szybką poprawą jakości sylwetki. To co powinieneś jeść? Jeśli zależy Ci na wzmacnianiu swojego ciała i na wyglądzie, to każdy z posiłków powinien być bogaty w białko. Znajdziesz je w [...]

[...] ten trening co ustaliliśmy, że sprawdzi się najlepiej. Wszystko idzie w sumie fajnie, bo widzę, że ciężar będę mógł rzeczywiście dokładać. Problem jest tylko z podciąganiem, jak narazie jestem w stanie w 3 seriach zrobić, 4, 3 i 3 powtórzeń :/ Pytanie czy rzeczywiście trenować w ten sposób i z czasem będę mógł się podciągać więcej, czy lepiej [...]

[...] tendencję do nakładania zbyt dużego ciężaru i ostatnie powtórzenia idą już bardziej z rozpędu ciałem niż technicznie. To chyba przez to, że w głowie taki diabełek mówi mi "jak to nie dasz rady?". Stąd może moje ciężary nie pozwalają, ale czuje lepiej ćwiczenia. Sumo dziś poszło dosyć przyjemnie, nie ciągło tak bardzo na jedną stronę przy [...]

[...] piersiowe również Pełna kontrola brzucha przy wyciskaniu! Sylwetka poprawia się. fajnie, że widać moje starania kontroli brzucha, to chyba największa pochwała, bo ciężko mi z tym idzie, czasem jak po grudzie, ale nie załamuje się i brnę dalej, żeby lepiej kontrolować brzuch i pracować przeponą, która pozwala kontrolować usztywnienie kręgosłupa

Bardzo fajnie jest, wiadomo że jak startowałeś to zawsze będziesz równał do tej formy startowej ale w takiej nie można przecież być cały czas. A taki off tylko na dobre Ci wyjdzie

Moim zdaniem jak po takim czasie przerwy + off to jest bardzo dobrze. Fajnie wracają kształty i rozmiar :)

Redukowalem już kiedyś tylko, ze na samej misce, treningach i prop 100 e2d. Szło fajnie ;) tylko po heliosie podobno ( ziomek tak miał) energia, samopoczucie, chęci x5 :D Zmieniony przez - Ornitolog1916 w dniu 2020-06-14 12:02:25 to bierz tak jak on bral

Przy okazji @Aleks skoro juz mowimy o dziecku. W sumie kiedys planuje jakiegos malego smrodka i fajnie bylo by nie narobic sobie bajzlu... Fajnie poznac zdanie doswiadczonego odnosnie tego jak wyglada sprawa po dwoch/trzech/pieciu latach bycia na powiedzmy to bombach z mniejszymi przerwami? Jestem mlody bo mam dopiero 29 lat %-) i na pewno w [...]

[...] naprawdę fajnie (poza dolna częścią), na luzie jeszcze nie są tak wyraźnie zarysowane mieśnie ale jest dużo lepiej niż na początku. Zdjęć niestety nie robiłem więc nie ma jak porównać. Cały czas mam wątpliwości czy nie za dużo kalorii uciąłem podczas tej redukcji. Jeśli proponowalibyście przejść na masę i później zredukować to na jak długo [...]

Witam, miałem napisać jak mi się po tygodniu ćwiczyło i chciałbym powiedzieć że jak narazie odpowiada mi ten plan 5 razy w tygodniu. Czuję się zmęczony, ale to wiadomo że trzeba się zregenerować, ale nie czuję przemęczenia żebym był jakiś osłabiony czy coś. Ogólnie bardzo fajnie.

[...] wszystko dalej było dobrze. Jak coś mam kumpla od kroplówek, co taki upust zrobi Ci bezproblemu - nic nie poczujesz, poza wkłuciem jednym / założeniem wenflonu. Przy okazji jak będziesz chciał zrobisz sobie od razu wlewik ;) Ja też mam od jakiegoś czasu podwyższone czerwone krwinki, hematokryt, hemoglobinę i muszę się temu przyjrzeć. Bo nigdy [...]

[...] to jest spowodowane ale pod koniec dnia wydaje mi się że najlepiej się sylwetka prezentuje.. nie wiem czemu tak czy po prostu pod koniec dnia uzupełnia się wszystko w tym mieśniach czy o co to chodzi heh :D Mam nadzieję wlaśnie że jak "naładuje" te mięśnie to fajnie będzie wyglądać... :D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2020-06-13 20:11:05

A idz w p***u jak nie urok to sraczka, najsmieszniejsze jest to ze lewy juz tak nie dokucza i jest całkiem spoko a i tak wybieram sie do magika co igły wbija i pomógł kilku znajomym to niech mnie nadziewa calego%-) to teraz z glupiego uderzenia przypadkowego problem z drugim%-) a juz powoli fajnie sie wkrecalem w treningi na siłowni, znowu [...]

[...] stojąc z drążkiem wyc górnego 3x12 60kg 7b. Drag curl 3x12 30kg + aero 35 min Słaby trening. Zbiłem estro za mocno, dałem w tym tygodniu 2x pół tabsa exe, bo myślałem że jak obniżę bolda to już jakieś IA trzeba będzie dać. No i myliłem się. Od razu ból w łokciach, nie było szans powalczyć z ciężarem w żadnym wycisku. Mimo tego klata w miarę [...]

[...] samego{{:-( /SFD/2020/6/13/73917b47d6154a54aab21b51136103da.gif No co mam powiedzieć, przykro mi że zostałeś sam :-(. Naprawdę byłem zżyty z tym działem i było mi przykro jak ludzie zaczęli odchodzić z +35, miałem nadzieje że dział się jednak odrodzi i wróci do dawnej świetności ( konkursy w których bierze udział kilkanaście osób a nie dwie [...]

night dziękuję będę obserwowała jak sytuacja się rozwija i najwyżej wprowadzę modyfikacje w tym planie generalnie redukcja w ogóle mnie nie męczy, chodzę najedzona a czasami przejedzona największym sukcesem jest brak spadków cukru (mam hipoglikemie reaktywna) od początku redukcji, za co odpowiadają zbilansowane posiłki po których mogę nie jeść [...]

[...] sprawdzę na 100% ale coś koło tego). Teraz mam 0,8 czyli sporo niżej chociaż w normie. Dorobić ft3 i ft4? Dlaczego taka różnica? 3. Jak z cholesterolem bo za wuja nie wiem jak mam to odczytać %-) Pozdro dziki /-)_ /SFD/2020/6/13/6333eeb036a442fbb5b308c9db852d1a.jpg /SFD/2020/6/13/1e7de92a69cf46c2ac0c84ffe55061c4.jpg [...]

Za kilka dni przyzwyczaisz się do nowego działu, szczególnie że tu już spora ekipa z 35+ :-) Też mi było szkoda na początku jak zmieniłam dział, ale przyzwyczaiłam się i jest fajnie, nie mam zamiaru nigdzie przenosić dziennika. Jest spokój i jest wesoło :-) A był czas że nawet wpisów nie chciało mi się robić. No ja własnie tak mam %-), ten trening [...]

Za kilka dni przyzwyczaisz się do nowego działu, szczególnie że tu już spora ekipa z 35+ :-) Też mi było szkoda na początku jak zmieniłam dział, ale przyzwyczaiłam się i jest fajnie, nie mam zamiaru nigdzie przenosić dziennika. Jest spokój i jest wesoło :-) A był czas że nawet wpisów nie chciało mi się robić.

[...] jest moc, jest progress %-) Odżywianie też nadal maksymalnie gęsto-odżywczo, pilnuję każdego posiłku, no i to już mineło 3tygodnie bez cheat meal'a. Trochę mi było przykro jak chłopaki jedli pizzę, ale jestem już chyba na etapie, gdzie zaczyna mnie męczyć opona i się szybko przywołuję do porządku :-)) Druga sprawa, to ilość kalorii i dobrze [...]